James estaba en una misión. Tenía un viaje de 300 millas por delante y ya eran las 2 PM. Para mantenerse alerta y seguro en la carretera, tomó una bebida energética grande que contenía exactamente 200 mg de cafeína. Cruzó el camino, pero cuando llegó a casa a las 9 PM, se sentía como un cable de alta tensión.

Una dosis de 200 mg es estándar para un café "Grande" o una bebida energética fuerte. Mucha gente asume que está fuera de su sistema a la hora de dormir. Veamos la línea de tiempo de James:

• 2 PM: 200 mg (Pico de alerta)
• 7 PM (5 horas después): 100 mg todavía activos.
• Medianoche (10 horas después): 50 mg todavía activos — ¡esto es como beber una taza de café justo cuando intentas dormir!
• 5 AM (15 horas después): 25 mg activos. Incluso mientras "dormía", el cerebro de James tenía que procesar este estimulante.
• 10 AM (20 horas después): 12.5 mg activos. El "fantasma" de la bebida de ayer todavía está allí.

La conclusión: La eliminación total toma mucho más tiempo de lo que dura el "zumbido". Si James hubiera usado nuestra calculadora, podría haber elegido un impulso más pequeño de 50 mg o una sieste energética en su lugar.

Visualiza tu propia descomposición. ¡No dejes que una bebida de las 2 PM arruine tu sueño de las 11 PM!