エマとレオは兄妹ですが、コーヒーとの付き合い方は正反対です。ある日の午後、二人は小さなポットの緑茶を分け合いました。20分もしないうちに、エマは落ち着きがなくなり不安を感じ始めましたが、レオは全く何も感じませんでした。これは「気合」の問題ではなく、生物学的な問題なのです。

感受性は主に2つの遺伝的要因、CYP1A2とADORA2Aによって決まります。

肝臓 vs 脳

肝臓にあるCYP1A2という酵素は、カフェインを分解する役割を担っています。人口の約半分が「速い」タイプで、残りの半分が「遅い」タイプです。エマはおそらく遅いタイプで、カフェインが血液中に非常に長く留まってしまいます。

一方、ADORA2Aという遺伝子は、脳の受容体が体内に存在するカフェインに対してどれほど敏感に反応するかを決定します。代謝が速かったとしても、脳が刺激物に対してより激しく反応してしまう人もいるのです。

あなたはどっちのタイプ？

• 高感受性： 100mg未満でも不安を感じたり、動悸がしたりする。ADORA2Aの変異や、肝臓の酵素が遅い可能性があります。
• 低感受性： 夜遅くにコーヒーを飲んでも眠れる（ただし、睡眠の「質」は低下している可能性があります）。代謝が速いタイプです。

教訓： あなた自身の「漏れる速さ（代謝率）」を理解することが、エネルギーをマスターする鍵です。私たちの計算機を使って、異なる半減期設定を試しながら、あなたにとって完璧なリズムを見つけてください。