マークは自称「コーヒーのプロ」です。毎日午後に地元の有名チェーン店に通っています。ある火曜日、彼はいつもの家で淹れるコーヒーと同じ感覚で、午後3時にベンティサイズの「ブロンドロースト」を注文しました。彼がその時、カフェインという名の「核爆弾」を飲み込んだとは夢にも思っていませんでした。

標準的な家庭用コーヒー（約240ml）には約100mgのカフェインが含まれていますが、大手チェーン店では教科書の基準をはるかに上回る濃度で提供されることがよくあります。

ブロンドローストの意外な事実

多くの人が、「ブロンド」や浅煎りのコーヒーは「軽い」と思い込んでいます。しかし実際には、焙煎のプロセスでカフェインが焼失するため、浅煎りの方が深煎りよりも多くのカフェインを含んでいるのです。スターバックスのベンティ・ブロンドローストには、最大で475mgものカフェインが含まれることがあります！

マークが深夜11時に眠れるレベルまで、この475mgのカフェインを体から抜くためには、午後3時ではなく「その日の午前4時」に飲んでいなければなりませんでした。

市販コーヒーのカフェイン量目安：

• グランデ・コールドブリュー： 約205mg
• ベンティ・ドリップコーヒー： 約410mg
• ダブルエスプレッソ： 約150mg

教訓： カフェの「たった一杯」を甘く見てはいけません。私たちの計算機のプリセットリストでミリグラム数を確認するか、「カスタム」入力を使って正確に把握しましょう。マークの眠れない夜は避けられたはずなのです。