제임스는 중요한 미션을 수행 중이었습니다. 앞에는 300마일의 운전 코스가 놓여 있었고, 시간은 벌써 오후 2시였죠. 안전하게 운전하기 위해 그는 200mg의 카페인이 든 대용량 에너지 음료를 집어 들었습니다. 운전은 순조로웠지만, 밤 9시 집에 돌아왔을 때 그는 여전히 전선이 연결된 것처럼 신경이 곤두서 있었습니다.

200mg은 '그란데' 사이즈 커피나 강력한 에너지 음료의 표준 함량입니다. 많은 이들이 잠들 때쯤이면 다 빠져나갔을 거라 생각하죠. 제임스의 타임라인을 살펴볼까요?

• 오후 2시: 200mg (최고의 각성 상태)
• 저녁 7시 (5시간 후): 100mg 여전히 활성 중.
• 자정 (10시간 후): 50mg 여전히 활성 중. 이건 자려고 누운 순간에 커피를 한 잔 마시는 것과 같습니다!
• 새벽 5시 (15시간 후): 25mg 활성 중. '자는' 동안에도 제임스의 뇌는 이 자극제를 처리하느라 분주했습니다.
• 오전 10시 (20시간 후): 12.5mg 활성 중. 어제 마신 음료의 '유령'이 아직 남아있네요.

교훈: 카페인이 완전히 제거되는 데는 각성 효과가 지속되는 시간보다 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다. 제임스가 우리 계산기를 사용해 보았다면, 50mg 정도의 적은 양을 선택하거나 대신 파워 낮잠을 잤을지도 모릅니다.

여러분만의 카페인 분해 과정을 시각화해 보세요. 오후 2시의 음료가 밤 11시의 수면을 망치게 두지 마세요!