睡眠科学与咖啡因指南
利用科学见解掌握您的能量水平。
现在喝咖啡太晚了吗？检查你的睡眠安全区
下午4点17分，午后疲惫感袭来，办公室的咖啡机在召唤。你应该回应吗？在此处查找。
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下午3点的疲惫：该再来一杯还是睡个午觉？
程序员小刚在下午3点盯着代码发呆，感觉大脑已经当机。他的手指停留在‘双份浓缩’按钮上。他该按下吗？
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这杯拿铁会让我失眠吗？咖啡因代谢计算器
小玲盯着菜单上的‘氮气冷萃’。现在是下午5点。‘也许喝杯拿铁更安全？’她想道。了解不同饮品对她睡眠的影响。
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我下午5点能喝咖啡吗？揭秘失眠背后的科学
大卫手边有一堆法律文件要处理，而现在已经是下午5点。‘再喝一杯就能搞定收工，’他想道。但他的大脑细胞已经在渴望休息了。
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为了晚上11点能睡着，我该在什么时候停止喝咖啡？
小雅习惯早上6点起床，她非常看重晚上11点的睡眠习惯。但即使是下午的一杯茶也在影响她的恢复。这是她的计划。
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睡前体内零咖啡因：计算你的精确截止时间
小雅心想，在晚上7点的电影开始前‘只喝一小杯’没关系。她不知道的是，那微小的量却是她与深度睡眠之间的一道巨墙。
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200毫克咖啡因在体内会停留多久？
詹姆斯在下午2点喝了一瓶200mg的能量饮料以应对长途驾驶。他不知道的是，直到第二天中午他仍会被其余威所“纠缠”。
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详解咖啡因半衰期：为什么你半夜还精神抖擞
史密斯教授用一个简单的类比来解释为什么咖啡因会停留这么久：‘它就像一个永远无法完全排空的漏水桶。’
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我是咖啡因敏感体质吗？测测你的耐受度
艾玛只喝了一口绿茶就感觉心跳加速。而她的哥哥里奥喝完双份浓缩咖啡后却能立马倒头大睡。这种差异就写在他们的 DNA 里。
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星巴克 vs 睡眠：你杯子里到底有多少咖啡因？
马克在下午3点点了一杯超大份‘浅烘焙’，心想这只是一杯普通咖啡。结果第二天太阳升起时，他还在盯着天花板发呆。
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隐藏的提神剂：低因咖啡(Decaf)真的没有咖啡因吗？
为了保护睡眠，你在晚上9点点了一杯低因咖啡，但你的大脑依然兴奋。低因咖啡真的没有咖啡因吗？科学告诉我们：并非如此。
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一天摄入多少咖啡因会出问题？茶与咖啡的真相及“准毒品”误区
高量咖啡因饮品真的是“准毒品”吗？了解每日安全的咖啡因摄入上限，以及为什么茶的咖啡因含量往往比咖啡高，却让人感觉不到心悸。
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咖啡如何偷走你的深度睡眠（以及对REM睡眠的影响）
你可能睡了8个小时，但咖啡因仍然在暗中破坏你的睡眠结构。
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请停止醒来后立刻喝咖啡
推迟90分钟再喝第一杯咖啡，可以永远消除你的午后疲惫感。
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